Werkwijzer lichamelijke belasting: blijf gezond werken

In de Werkwijzer lichamelijke belasting van de RAS zie je hoe jij én je werkgever samen kunnen zorgen dat jij in het werk gezond blijft. Die vind je hier: Werkwijzer – RAS.

Heb je al lichamelijke klachten? Kijk eens op de Werkwijzer; hierin vind je tips over hoe je een taak het beste kunt uitvoeren. Ook kun je met deze Werkwijzer werkzaamheden vinden, die passen bij jouw lichamelijke klachten. De Werkwijzer geeft je dus tips om de lichamelijke belasting te verminderen. En dat voor de verschillende werkzaamheden in de schoonmaak.
Heb je nog geen lichamelijke klachten? En wil je deze voorkomen? Dan kun je ook deze Werkwijzer gebruiken. Bij de verschillende werkzaamheden vind je filmpjes. Hierin zie je hoe je schoonmaaktaken op een gezonde manier uitvoert met minder belasting voor je lichaam.

Maar ook je werkgever kan je helpen bij het verminderen van lichamelijke belasting.
Hij kan samen met jou kijken naar de verschillende werkzaamheden. Samen kijken jullie naar wat wel kan, wat handiger kan en wat niet kan.

Wat is ergonomisch werken?

Ergonomisch werken is: werken op een manier die goed is voor je lichaam. Je zorgt dat je houding, bewegingen en werkplek zo zijn dat je geen pijn krijgt en gezond blijft. Door ergonomisch te werken loop je minder risico op klachten. Het doel is om klachten zoals rugpijn, nekpijn of vermoeidheid te voorkomen.
Bijvoorbeeld:

• Werk vanuit een juiste houding. Houd bijvoorbeeld je rug recht bij het stofzuigen. Houd je rug recht en buig door je knieën als je iets optilt.
• Til niet te zwaar en duw niet te lang. Als je wel moet tillen, houd dan het gewicht dicht bij je lichaam. En wanneer je je schoonmaakkar verplaatst, doe dit op de juiste manier.
• Gebruik hulpmiddelen die jou helpen bij het werk. Zo wordt het werk voor jou lichter. Vraag om materialen en middelen die op jouw lichaam afgestemd zijn. Zo krijg je minder snel pijn in je rug, nek of armen. Een voorbeeld hiervan kan een stofwisser zijn met een verstelbare steel. Zo hoef je niet te bukken om de wisser goed te kunnen gebruiken.

Als je werkhouding goed en ergonomisch is, krijg je minder snel klachten. Je weet wat je moet doen. Dat maakt je zekerder en gezonder.
Misschien vind je het lastig om ergonomisch te werken. Dat is niet vreemd. Het is soms even wennen. Je kunt daarbij hulp krijgen. Vraag je werkgever om ondersteuning; er is altijd wel iemand in jouw organisatie die verstand heeft van ergonomisch werken en die het jou wil uitleggen.

Praat ook met je werkgever als iets in je werk te zwaar is. Jouw klachten hoef je niet met hem te bespreken. Maar geef aan wat jij nog wél kunt en niet kunt doen en welke last je hebt. Vertel wat jij nodig hebt om je werk goed en gezond vol te houden. Ook een opleiding kan je daarbij helpen. Vraag daar dus om bij je werkgever. Je leert:

• Hoe je je lichaam goed gebruikt tijdens het schoonmaakwerk.
• Hoe je goed schoonmaakt.
• Hoe je veilig werkt.

Zo helpt een opleiding je om goed te leren schoonmaken. Met betere kwaliteit maar vooral beter voor je lichaam.

Wat kan jij nog meer doen?

Jij voelt het als eerste als iets pijn doet of te zwaar is. Jij wilt gezond blijven, en je werkgever wil dat ook. Praat daarom samen over wat helpt om het werk goed vol te houden. Bespreek je beperkingen maar let ook op de mogelijkheden: wat kun je niet en wat kun wél? Welke taken zijn lastig voor je?
Vertel wat je zelf al geprobeerd hebt om je klachten te verminderen. Door minder klachten heb je ook minder beperkingen in je werk.
Vraag je werkgever wat hij kan doen. Misschien kan hij wel ergonomische hulpmiddelen kopen of jouw werk aanpassen. Vertel dat je samen tot een werkbare oplossing wilt komen. Je moet je dan wel goed voorbereiden op het gesprek met je werkgever.

Wat doet je werkgever?

Jouw werkgever heeft de plicht:

• Jou een basisvakopleiding aan te bieden. Dit staat in de cao. Tijdens de vakopleiding wordt ook aandacht gegeven aan ergonomisch werken.
• Te zorgen voor afwisseling in werkzaamheden en houdingen.
• Te zorgen voor goede arbeidsomstandigheden. Dit staat in de Arbocatalogus.
• Goede arbeidsomstandigheden zijn bijvoorbeeld goede werkmaterialen.

Maar hij kan meer doen, bijvoorbeeld:

• Ergonomische hulpmiddelen aanschaffen die passen bij jouw lichaam en beperkingen.
• Met jou in gesprek gaan over hoe jouw beperkingen verminderd kunnen worden.

Tot slot

Alles begint met goed voor jezelf zorgen want dat is het belangrijkst. Jij hebt daar ook de meeste invloed op. Werk dus veilig en gezond. Blijf daarbij in gesprek met je werkgever en kom samen tot werkbare oplossingen. Zo kun je langer en met plezier blijven werken.