Hoe weet je hoe je mentale gezondheid is?

Je mentale gezondheid wordt gevormd door onder andere je gedachten, je gevoelens, je energie en je aandacht. Zijn die negatief? Dan zit je meestal niet zo lekker in je vel. Je mentale gezondheid is dan vaak niet goed. Zijn die positief? Dan is je mentale gezondheid meestal goed.
Je kunt jezelf ook een aantal vragen stellen:

• Voel je je blij of somber?
• Heb je plezier op het werk of juist niet?
• Heb je stress of ben je rustig?
• Kun je goed nadenken of vergeet je snel dingen?
• Heb je veel energie of juist weinig?
• Kun je goed slapen of lig je vaak wakker?

Waarom is dit belangrijk?

Als je goed in je vel zit, werk je fijner. Je voelt je zekerder en je hebt meestal minder stress. En dat is belangrijk om je werk vol te houden. Bovendien communiceer je op een gemakkelijkere manier wanneer je goed in je vel zit. Dit is belangrijk voor je relatie met je leidinggevende, je collega’s en de klant.

Wat kun jij zelf doen?

Jij kunt ervoor zorgen dat je sterker wordt in je hoofd.

1. Praat erover
   Heb je zorgen of zit je niet lekker in je vel? Praat met een familielid, collega, vriend of leidinggevende. Je hoeft het niet alleen te doen. Soms is gerichte hulp nodig. Dan kun je ook contact opnemen met je huisarts. Mogelijk kan een gesprek met de arbodienst van de werkgever, bedrijfsarts of een vertrouwenspersoon je verder helpen. Heb je hulp nodig om in contact te komen met de arbodienst? Neem dan contact op met je leidinggevende of de afdeling HR van jouw bedrijf, zij kunnen je verder helpen.
2. Neem rust in je hoofd
   Neem regelmatig een pauze en denk even aan iets anders dan je werk. Zo kun je afstand nemen van je werk. Doe activiteiten waar je van ontspant.
En, bespreek het met je leidinggevende als je te veel werkdruk ervaart.
3. Doe iets waar je blij van wordt
   Wat je leuk vindt om te doen geeft je energie. Wat je niet leuk vindt om te doen, kost je energie.
Het is mooi als je je werk zo leuk vindt dat je er energie van krijgt. Maar dat is niet altijd zo. 
Wat moet je dan doen om energie te krijgen? Ga dan na het werk iets leuks doen, bijvoorbeeld muziek luisteren, wandelen, sporten. Of doe je hobby of spreek af met familie/vrienden.
4. Slaap goed
   Als je goed slaapt, heb je meer energie. Dan voel je je rustiger in je hoofd. Maar niet iedereen slaapt altijd goed. Veel mensen hebben moeite met goed slapen: moeite met inslapen of moeite met doorslapen. Hieronder dan ook een paar handvatten.
   – Zorg voor een donkere, rustige kamer met een goede temperatuur.
   – Ontspan voor het slapen gaan.
   – Leg je telefoon minimaal één uur voordat je gaat slapen weg.
   – Let op je voeding voordat je gaat slapen.Helpt dit niet? En heb je last van je slechte slaap tijdens je werk? Of wordt je gezondheid daar slechter door? Neem dan contact op met je huisarts.
5. Gezonde voeding
   Voeding heeft een grote invloed op de gezondheid van je hersenen. En daarmee op hoe je je voelt. Van iedere hap eten die we doorslikken, gaat 20% van de energie naar je hersenen. Eet daarom gezond en drink genoeg water. Meer informatie vind je op de website van de Hersenstichting.

Jij mag er zijn. Goed zorgen voor je hoofd is net zo belangrijk als zorgen voor je lichaam.